Prendre soin de sa vitalité
Publié le 9 mars 2021, par Olivia Watanabe, en collaboration avec le Dr Véronique Chabernaud
La vitalité, c’est un vécu global, un équilibre qui peut être développé tout au long de l’existence. Elle englobe les dimensions physiques, émotionnelles, relationnelles, mentales, intuitives, créatives, sociales et environnementales. Notre "Potentiel Vitalité" est inépuisable et est notre condition physiologique. Cependant notre vitalité est clairement mise à mal en cette période difficile.
Qu'est-ce qui impacte notre vitalité ? Comment en prendre soin ? Le Dr Véronique Chabernaud nous éclaire et nous propose des solutions simples à mettre en place dans son quotidien.
Même si les premiers signes du printemps apparaissent, nous sommes encore dans la saison hivernale dont les énergies nous invitent au ralentissement et au repos. Dans le même temps, nous vivons une crise inédite liée au Covid et les facteurs de stress sont nombreux : conditions de télétravail, surcharge de travail, surcharge mentale, hyperconnectivité, mélange des espaces personnels / professionnels / familiaux, isolement social... Sans compter la peur de l'avenir, la précarité... Tous ces facteurs de stress ainsi que des changements de nos modes de vie (plus de sédentarité, dégradation de nos habitudes alimentaires, résurgence d’addictions) impactent fortement notre vitalité. Nous avons donc de réelles raisons de ne pas être en forme ! Heureusement, il existe de nombreuses solutions !
Tout d'abord, il est essentiel de bien gérer les bases de notre vitalité : une bonne alimentation riche en fruits & légumes, des produits frais et de saison, bouger, marcher, respirer. "Si l'activité physique est nécessaire, le plus important est de faire une activité qui nous fait plaisir", précise le Dr. Véronique Chabernaud. Il est également essentiel de respecter ses besoins en sommeil. La période hivernale nous invite aussi à nous chouchouter : prendre un moment pour soi, se reconnecter à des choses qui nous font du bien (lire un livre, écouter de la musique, écrire, dessiner, danser)...
D'autre part, nous avons besoin d’être conscients de notre état de stress et d'en identifier les sources. En effet le niveau de stress est en ce moment particulièrement élevé, de nombreux chiffres le montrent, mais beaucoup de personnes « tiennent à tout prix » et bien souvent dans le déni de leur vécu. Cela a des répercussions sur leur santé physique et psychique, et sur leur entourage. Les enfants en souffrent et le manifestent notamment par des troubles du comportement ou du sommeil.
Pour le Dr. Véronique Chabernaud, il est impératif de s'accorder des moments de pause, des temps de respiration, des temps de relaxation permettant de ralentir, prendre du recul et se reconnecter au sens de notre quotidien, de notre activité, de notre vie.
Nous pouvons ensuite mettre en place un certain nombre de règles et d’outils comme une "charte vie familiale / vie professionnelle" avec son manager et avec sa famille afin de clarifier l'espace-temps (heures de début et de fin d'activité) et veiller à l'équilibre personnel et familial. Attention aux emails et à l'hyper connectivité !
Enfin n'oublions pas de reconnaître nos qualités et nos réussites et de les célébrer : "Nous gérons la situation depuis un an ! Nous sommes des personnes formidables !".
Article écrit en collaboration avec le Dr Véronique CHABERNAUD
Fondatrice et dirigeante de la société « Créer La Vitalité », membre du réseau des entreprises du Leadership Éthique© Contact : veronique.chabernaud@creerlavitalite.com
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📆 Mardi 30 mars 2021 de 19h à 21h
L'atelier aura lieu en ligne ; 💓 ouvert à tous
Inscription par mail auprès de Christine 📧 : administration@livingschool.fr
